Nous passons en moyenne 2,5 heures par jour sur les réseaux sociaux. La majeure partie est du temps perdu qui pourrait être consacré à des tâches productives. Comment limiter efficacement le temps que vous passez sur les réseaux sociaux.
Les réseaux sociaux sont devenus un élément permanent de notre style de vie. De plus en plus souvent Les médias sociaux populaires reprennent les fonctions des médias traditionnels, transmettant les informations les plus importantes à un rythme rapide.. Ils sont également agrégateur de nouvelles locales, vous permettent d'utiliser des groupes thématiqueset même datation. Depuis de nombreuses années Les réseaux sociaux ne servent plus uniquement à communiquer avec des amis, et le temps que nous passons à parcourir les réseaux sociaux populaires augmente chaque année..
Les Polonais passent environ 2 heures par jour sur les réseaux sociauxce qui se traduit par environ 30 % du temps passé en ligne. La plupart du temps est du temps perduqui peut être utilisé de manière plus productive, par exemple au travail, ou en l'utilisant pour améliorer votre santé physique et mentale, par exemple en vous entraînant, en faisant des activités de plein air ou en passant du temps avec votre famille.
Nous utilisons le plus souvent les réseaux sociaux sur smartphone, que nous avons toujours à portée de main. Les vacances sont un bon moment pour désintoxication numérique. Surtout pour cette raison Nous avons préparé quelques conseils qui vous aideront à limiter votre utilisation des réseaux sociaux.
Délai d'expiration pour les applications de médias sociaux
Le moyen idéal pour désapprendre l’utilisation excessive des médias sociaux est fixer une limite au temps passé dans une application donnée. Cette option est disponible sur les smartphones Android et iOS. Cette solution vous permet de fixer des limites claires, empêchant les applications de réseaux sociaux de prendre trop de place dans votre journée.. Attention cependant à ne pas être tenté d'exécuter la version web sur votre ordinateur, qui n'est soumise à aucune limite de temps, après avoir dépassé la durée d'utilisation de l'application.
Une fois que vous dépassez votre limite quotidienne, votre smartphone fermera automatiquement l'application et ne vous permettra pas de l'utiliser jusqu'à ce que la limite soit réinitialisée, ce qui se produit à minuit ce jour-là.
Désactiver les notifications
Les réseaux sociaux disposent d'algorithmes très complexes basés sur l'ingénierie sociale qui persuadent les utilisateurs d'ouvrir l'application.. Qu'il s'agisse d'un commentaire sur une publication, d'une réponse, d'un like ou d'un nouveau follower, ces notifications sont conçues pour encourager l'engagement sur les réseaux sociaux.
Pour éviter de telles tentations, c'est une bonne idée de limiter ou de désactiver complètement les notifications sur les réseaux sociaux.. Les plateformes populaires disposent d’options étendues qui vous permettent de bien gérer les notifications. L'utilisateur peut laisser uniquement les notifications les plus importantes, par exemple celles des messageries instantanées.
Modes de mise au point
Plusieurs versions des systèmes d'exploitation Android et iOS peuvent être utilisées modes de mise au pointqui vous permettent de modifier le fonctionnement de votre appareil mobile. Vous pouvez définir votre fond d'écran personnalisé, les notifications autorisées, les applications que vous pouvez utiliser et bien plus encore. Un mode de mise au point dédié pour travailler efficacement avec les réseaux sociaux désactivés contribue à réduire le temps que nous passons à parcourir les réseaux sociaux.
Supprimer les raccourcis de l'écran d'accueil
Voir vos applications de réseaux sociaux préférées juste après avoir déverrouillé votre téléphone peut souvent vous inciter à les ouvrir, parfois sans même y penser. Supprimer les applications de réseaux sociaux de votre écran d'accueil peut créer une barrière qui vous encourage à les utiliser de manière plus consciente.
Ce changement apparemment mineur oblige les utilisateurs à faire des démarches supplémentaires pour accéder à ces applications, ce qui peut fournir un moment de réflexion et nous aider à décider si nous voulons vraiment les utiliser à ce moment-là.
Verrouillage d'application
Une autre méthode pour limiter votre utilisation des médias sociaux est verrouiller les applications de médias sociaux avec des mots de passe longs et complexes. Cela rend l’accès à ces applications moins pratique. Saisir un mot de passe long et compliqué chaque fois qu'un utilisateur souhaite consulter Instagram, TikTok ou d'autres plateformes de médias sociaux vous oblige à vous arrêter et à vous demander si vous avez vraiment besoin d'utiliser ces applications pour le moment.
Vous pouvez définir un verrouillage d'application sur Android ou iPhone à l'aide des fonctionnalités de sécurité intégrées ou à l'aide d'applications tierces.
Démarrage des niveaux de gris
La plupart des applications de médias sociaux sont conçues avec des couleurs vives et regorgent de contenu accrocheur qui non seulement vous maintient engagé, mais vous incite également à revenir pour en savoir plus. L'activation du mode niveaux de gris modifie l'affichage en noir et blanc, le rendant moins stimulant visuellement.
Ce simple changement peut non seulement réduire le temps passé sur les réseaux sociaux, mais également sur les jeux et autres applications non productives..