Technologie Résolutions du Nouvel An 2026 : comment améliorer la cybersécurité, la confidentialité des données, l’ergonomie du travail et l’hygiène numérique. Modifications spécifiques qui méritent d’être apportées : mots de passe, MFA, désintoxication des notifications et utilisation saine des appareils et des services.
Technologie Résolutions du Nouvel An : que devriez-vous changer pour utiliser l’électronique plus judicieusement ?
Si une « résolution technologique » fait vraiment la différence, ce n’est pas un nouveau téléphone ou une autre application de productivité. Je pense que ce qui compte le plus ici, c’est de reprendre le contrôle sur trois domaines : sécurité du compte, confidentialité des données et hygiène d’utilisation des écrans. Vous trouverez ci-dessous un plan d’action précis qui ne nécessite pas forcément de devenir un ermite du numérique.
Des mots de passe qui protègent réellement
Passez à un gestionnaire de mots de passe et mettez fin à l’ère du « un mot de passe pour tout »
Un gestionnaire de mots de passe (par exemple 1Password, Keeper, NordPass, l’open source Bitwarden ou les outils natifs de Google et Apple) est une solution longtemps hors de question pour les utilisateurs de technologies avancées. C’est une réponse pratique au problème le plus courant auquel nous sommes tous confrontés : la répétition et les schémas prévisibles. Vous obtenez des mots de passe longs et uniques pour chaque site Web et commandez des connexions.
Activer MFA sur tous les comptes clés
MFA (Multi-Factor Authentication) peut bloquer plus de 99,9 % des tentatives automatisées de piratage de compte.
En pratique : si MFA est activé, le simple vol de votre mot de passe ne suffit généralement pas. La meilleure variante est application d’authentification supplémentaire ou une clé physique sous la forme d’une petite clé USB. Le plan B peut consister à confirmer votre mot de passe par SMS.
Vérifiez si vos mots de passe ont été divulgués
Le site Have I Been Pwned met à disposition une base de données Mots de passe activés et API pour la vérification du mot de passe. Il s’agit d’un site Web qui collecte et organise des données sur fuites – c’est-à-dire des situations dans lesquelles des bases de données de connexion (adresses e-mail, mots de passe, parfois d’autres données) se retrouvent sur le réseau après un piratage. Pour l’utilisateur, c’est un outil de contrôle simple. Il vous permet de vérifier si votre compte fait partie des personnes concernées et si vous utilisez un mot de passe qui a déjà été divulgué.
La partie la plus pratique de HIBP est Mots de passe activés – une énorme base de données de mots de passe apparus dans des fuites connues. Le site Web vous permet de vérifier votre mot de passe de manière sécurisée. Cela vaut la peine de visiter ce site pour faire un audit de sécurité rapide. Si votre mot de passe est marqué comme « pwned », c’est le signe qu’il est plus facile à deviner ou qu’il circule déjà dans les dictionnaires des attaquants. Ensuite, la meilleure solution consiste à changer le mot de passe en un mot de passe long et unique (le plus simple avec un gestionnaire de mots de passe) et à activer MFA sur un compte donné.
Limitez la quantité de lumière bleue
Les écrans ne doivent pas nécessairement endommager votre vue, mais ils peuvent fatiguer vos yeux et perturber votre rythme nocturne. Une étude rapportée par l’Université de Houston a révélé que les lunettes bloquant la lumière à ondes courtes avant de se coucher étaient associées à augmentation de la production de mélatonine d’environ 58 %.
Yeux sains : protocole minimum
- activer Night Shift / mode nuit sur tous les appareils le soir ;
- appliquer la règle 20-20-20: toutes les 20 minutes, regardez pendant 20 secondes quelque chose à 6 mètres (dans le nom original de cette pratique cela a plus de sens, car 6 mètres correspondent à 20 pieds) ;
- définir une police plus grande et limiter les grands écarts de luminosité (fond clair + pièce sombre = demander une gêne oculaire).
Ergonomie du poste de travail : prenez soin de votre colonne vertébrale !
Les problèmes du travail à distance sont associés à des douleurs classiques : douleurs au cou, aux reins et aux poignets. Régler le moniteur dans une position légèrement différente et adapter l’équipement à votre posture peut aider, et non l’inverse.
Paramètres qui répètent tous les guides de santé et de sécurité
- moniteur à bout de braset son bord supérieur au niveau des yeux ou légèrement plus bas;
- pieds au sol, cuisses approximativement parallèles au sol, soutien lombaire ;
- coudes fléchis à 90°, poignets neutres (pas de « pli » sur le bord du bureau) ;
Cela vaut également la peine d’investir dans un bureau réglable en hauteur et de changer de position plusieurs fois par jour – de la position assise à la position debout et vice versa. Un genouillère peut également être utile.
Ces applications vous diront comment vous asseoir « bien ».
Il existe des applications sur le marché qui utilisent l’analyse de la position du corps à partir d’une caméra de smartphone pour améliorer l’ergonomie du travail et corriger la posture. Des outils comme APECS : évaluation de la posture du corps Si Pose Pro : analyse de la posture par l’IA ils scannent la figure et peuvent indiquer des erreurs typiques, par ex. une tête en avant ou un dos arrondi, ce qui facilite la prise de conscience de sa posture et réduit les risques de douleurs lors du travail de bureau. Les technologies de ce type sont désormais également disponibles dans des solutions plus avancées, telles que : PoseCheckerqui compare les prises de vue et visualise les écarts, et dans les outils de développement (ML Kit Pose Detection), sur lesquels reposent de plus en plus d’applications liées à l’ergonomie.
J’avoue honnêtement que je n’ai testé aucun de ces outils, mais un fait aussi intéressant ne pouvait manquer ici. J’ai ajouté les applications à mon carnet de commandes du Nouvel An et j’espère trouver le temps de les consulter très bientôt.
Détox numérique sans idéologie
Les données collectées par Exploding Topics montrent qu’en 2025, une personne moyenne dépensera environ 4 heures et 37 minutes par jour sur votre smartphone. Nous les rejoignons environ 58 fois par jour ! J’ai donc l’impression que le problème principal n’est pas forcément le nombre total de minutes, mais la fréquence des interruptions.
Des résolutions qui améliorent réellement votre journée
- matin sans téléphone: les 30 à 60 premières minutes sans aucune tétée (vous laissez de l’espace au cerveau pour démarrer) ;
- zones sans écran: chambre et table/salle à manger ;
- vérifier ses e-mails à des heures désignées: vérifiez-y 1 à 2 fois par jour ;
- 2-3 heures blocages « ne pas déranger » au travail (téléphone + messagerie instantanée) ;
- si vous travaillez en équipe : définissez un planning dans Slack »Ne pas déranger » et les horaires de travail.
Des algorithmes addictifs et déclencheurs
Les médias sociaux ont depuis longtemps cessé d’être un environnement d’information neutre (si jamais ils l’ont été…). Leurs algorithmes sont optimisés pour le temps passé dans les applications (lecture automatique, défilement infini, notifications, recommandations). Je ne dis pas qu’il faut s’en éloigner complètement, mais cela vaut la peine d’y introduire un peu d’hygiène. Cela permettra de libérer du temps libre, mais aussi de soigner la santé de la tête coincée dans les bulles d’information.
Disposition « d’efficacité minimale »
- limite de 30 à 60 minutes par jour sur les réseaux sociaux (outils Temps d’écran et Balance numérique);
- les réseaux sociaux sont les meilleurs consommer en un ou deux blocspas « un petit peu » tout au long de la journée ;
- notifications poussées : désactivez presque tous en dehors des messages de personnes qui vous tiennent vraiment à cœur ;
- régime de contenu: ne plus suivre les comptes qui vous épuisent, désactiver les mots-clés, nettoyer votre flux chaque mois ;
- règle de 2 à 3 sources: si vous tombez sur une information qui vous indigne ou vous ravit, ne la partagez pas immédiatement ; vérifiez-le dans au moins deux autres endroits indépendants (idéalement, s’ils ne sont pas de la « même bulle ») ;
- chercher la source principale: rapport, étude, document, communication de l’établissement ;
- tu n’es pas obligé d’être partout: choisissez 1 à 2 plateformes qui vous apportent vraiment quelque chose, et sautez ou limitez le reste pour gagner plus de temps pour vous ;
- si tu as enfants ou adolescents à la maison : cela vaut la peine d’avoir une conversation sur le fonctionnement des recommandations (« pourquoi est-ce que je vois ça ? ») et d’utiliser le contrôle parental lorsque cela a du sens.
Minimalisme numérique 2.0 : une utilisation intentionnelle, pas une évasion
Il ne s’agit pas de « se déconnecter du monde ». L’idée est de contrôler le chaos.
- Une fois par mois, supprimez les applications que vous n’utilisez pas ou dont vous pouvez vous passer.
- Organisez les fichiers et le cloud (une seule logique de dénomination, moins de doublons).
- Organisez les onglets de votre bureau et de votre navigateur.
- Limitez le nombre de canaux de communication : si possible, une messagerie « pour les amis », une « pour le travail », le reste à la poubelle ou sur un seul appareil là où vous en avez le plus besoin.
- Organisez les autorisations de vos applications : localisation, microphone, caméra « uniquement en cours d’utilisation » ou pas du tout.
- Limiter les abonnements et les newsletters : désabonnez-vous d’abord en masse, puis agissez selon le principe du « one in, one out » (nouvel abonnement = un ancien disparaît).
- Effectuez une « réinitialisation de l’écran d’accueil » : laissez uniquement vos applications de premier choix en haut.
- Supprimez les raccourcis vers les sites Web trop addictifs (ou déplacez-les vers le deuxième écran).
En fin de compte, tout se résume à une seule idée : la technologie est censée vous servir – et non vous entraîner à être toujours disponible.
