Rester physiquement actif est un élément clé d’un mode de vie sain. Compter les pas est l’une des méthodes les plus simples pour surveiller combien nous bougeons au cours de la journée. Nous utilisons généralement des montres intelligentes et des bracelets intelligents à cet effet. Mais les pas peuvent également être comptés sans accessoires supplémentaires portés au poignet.
Dans ce texte, nous examinerons d'autres façons de compter les pas sans avoir besoin d'une montre intelligente ou d'un autre appareil spécialisé. Cependant, avant de nous concentrer sur les détails, il convient de réfléchir aux raisons pour lesquelles de telles mesures valent la peine. Compter les pas peut sembler une activité triviale, mais il existe une méthode à cette folie.
Pourquoi vaut-il la peine de compter les pas ?
Compter les pas n'est pas seulement une méthode simple de suivi de l'activité physique quotidienne, mais aussi un puissant outil de motivation. Bien sûr, il y aura ceux pour qui cela n'aura pas beaucoup d'importance, mais il vaut toujours la peine de vérifier si la prise de mesures peut nous aider d'une manière ou d'une autre. Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez commencer à suivre vos pas :
- Améliorer la santé physique – une activité physique régulière, même sous forme de courtes promenades, peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé. Réduit le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de diabète et d’hypertension. Le comptage des pas vous permet de surveiller votre activité et encourage l'exercice régulier.
- Motivation à bouger – se fixer des objectifs en termes de nombre de pas peut être une motivation efficace pour être plus actif physiquement. Savoir que vous vous rapprochez d’un certain résultat peut vous inciter à faire des efforts supplémentaires et à augmenter progressivement votre activité.
- Suivi des progrès – le comptage de pas vous permet de suivre la progression de votre activité. Grâce à des mesures régulières, vous pourrez observer l’évolution de notre mode de vie.
- Conscience de son propre corps – suivre le nombre de pas peut améliorer notre relation avec notre corps et encourager un mode de vie plus actif.
Compter les pas à l'aide d'un smartphone
Si vous n'avez pas de montre connectée ou de bracelet intelligent, tout ce dont vous avez besoin est un smartphone. Comment ça marche ? Le podomètre du téléphone utilise des capteurs intégrés, principalement l'accéléromètre, pour surveiller les mouvements de l'utilisateur. Il s'agit d'un capteur qui mesure l'accélération, c'est-à-dire la variation de la vitesse de déplacement dans une direction donnée. Lorsque nous portons le téléphone avec nous, l'accéléromètre enregistre les mouvements de notre corps pendant la marche, la course ou d'autres activités physiques.
Les algorithmes intégrés aux applications de suivi de la condition physique telles que Google Fit et Apple Health analysent les données collectées par l'accéléromètre pour déterminer le moment où le mouvement caractéristique d'un pas se produit. Lorsqu'il est détecté, le nombre de pas est augmenté. Grâce à cela, même sans avoir besoin de transporter des appareils supplémentaires, vous pouvez suivre efficacement votre activité physique à l'aide de votre smartphone.
Il convient de noter que la précision du podomètre d'un téléphone peut varier en fonction de nombreux facteurs, tels que la qualité des capteurs de l'appareil, la façon dont le téléphone est porté et les algorithmes utilisés pour interpréter les données. Néanmoins, pour la plupart des gens, un podomètre sur téléphone constitue une solution pratique et suffisamment précise pour suivre l’activité physique quotidienne.
Comment mesurer les pas sur un téléphone Android ?
Le podomètre sur les téléphones Android peut être exécuté à l'aide de diverses applications disponibles sur le Google Play Store. L'une des applications de suivi des pas les plus populaires et les plus utilisées est Google Fit. Voici ce que vous devez faire pour suivre votre trafic sur les téléphones Android.
- Téléchargez l'application Google Fit – la première étape consiste à télécharger et installer l’application Google Fit depuis le Google Play Store.
- Fixez vos objectifs – Une fois l’application Google Fit installée, vous pouvez définir vos objectifs d’activité physique, notamment le nombre de pas que vous souhaitez réaliser chaque jour.
- Autoriser l'accès aux capteurs – L'application Google Fit devra accéder aux capteurs de votre téléphone, tels que l'accéléromètre, pour suivre votre activité physique.
- Transporter votre téléphone avec vous – pour suivre avec précision votre nombre de pas, assurez-vous que votre téléphone est dans votre poche ou votre sac à dos.
Comment mesurer les pas sur iPhone ?
Les utilisateurs d'iPhone ont accès à l'application Apple Health intégrée, qui offre une fonction de comptage de pas.
- Ouvrez l'application Apple Santé (Santé) – sur les iPhones, il est installé par défaut.
- Sélectionnez la rubrique « Données de santé » – Une fois que vous ouvrez l’application Apple Health, accédez à la catégorie « Données de santé » en bas de l’écran.
- Données d'activité – dans la catégorie « Données de santé », sélectionnez « Activité » puis « Étapes ». Dans cette section, vous pouvez ajouter des données sur votre activité physique, y compris le nombre de pas que vous avez effectués.
- Autoriser l'accès aux capteurs – Semblable à l'application Google Fit, l'application Apple Health devra accéder aux capteurs de votre iPhone pour suivre votre activité physique.
Pour garantir que l'application Apple Health suit avec précision votre nombre de pas, assurez-vous d'avoir votre iPhone avec vous la plupart du temps, en particulier pendant une activité physique.
Est-ce que ça marche vraiment ?
Compter les pas peut sembler un moyen trivial de suivre l’activité physique, c’est pourquoi de nombreuses personnes se demandent si cela présente réellement des avantages pour la santé. Une telle surveillance des mouvements peut être un moyen efficace de motiver les gens à être plus actifs physiquement. De nombreux utilisateurs rapportent que voir leur nombre de pas approcher les incite à pousser plus fort et à être plus actifs.
Fixer un objectif spécifique pour vos pas quotidiens peut être utile pour adopter des habitudes plus saines. Les personnes qui suivent régulièrement leur activité parviennent souvent plus facilement à atteindre leurs objectifs de santé. Vérifier régulièrement votre nombre de pas vous permet d'identifier les tendances en matière d'activité physique et de prendre les mesures appropriées pour changer quelque chose dans votre vie.
Le suivi de votre nombre de pas peut également accroître la prise de conscience de vos habitudes et encourager un mode de vie plus actif. En surveillant régulièrement l’activité physique, il est plus facile de remarquer quelles activités et situations encouragent une plus grande activité et lesquelles peuvent la limiter.
