Les scientifiques ont vérifié comment l’utilisation du smartphone affecte la concentration, la mémoire et la qualité du sommeil. Les résultats montrent que ce n’est pas le temps passé devant un écran qui constitue le plus gros problème.
Cinq heures par jour avec un smartphone en main ne seront pas les mêmes pour un utilisateur que pour un autre. Une étude menée par des scientifiques de l’Université Semmelweis de Hongrie suggère que la façon dont nous utilisons nos téléphones pourrait être plus importante que le temps passé devant un écran lui-même. La consommation irréfléchie de contenus ultérieurs est particulièrement défavorable, qui s’accompagne de problèmes de maîtrise de soi et de la peur de rater quelque chose d’important.
FOMO et le manque de maîtrise de soi alimentent le problème
Les chercheurs soulignent deux facteurs liés à l’utilisation problématique des smartphones : la capacité limitée à contrôler son propre comportement et le FOMO (Fear of Missing Out), c’est-à-dire la peur de manquer des événements, des informations ou des activités sociales importants. Comme l’explique Johanna Takács, responsable de l’étude, la personnalité à elle seule ne détermine pas si une personne sera trop attachée à son téléphone. Ce qui s’avère plus important, c’est la capacité à contrôler les impulsions et les émotions et la susceptibilité au sentiment que quelque chose d’important se passe hors de la portée de l’utilisateur. En pratique, cela peut impliquer de vérifier constamment les notifications, d’actualiser les réseaux sociaux et de consulter davantage de contenu, même s’il n’y a aucune raison spécifique de le faire.
Trois groupes d’utilisateurs de smartphones
Dans une étude dont les résultats ont été publiés, entre autres, dans la revue scientifique Acta Psychologica, 225 étudiants hongrois âgés de 18 à 34 ans ont participé. Les chercheurs les ont interrogés sur leur utilisation quotidienne du téléphone, leurs activités les plus courantes et les situations dans lesquelles l’utilisation de l’appareil interférait avec les activités planifiées. Sur la base des réponses, trois groupes ont été distingués. Les premiers étaient des utilisateurs sociaux qui utilisaient les smartphones principalement pour communiquer et contacter avec d’autres personnes. Le deuxième groupe comprenait des personnes utilisant le téléphone de manière plus diversifiée : en plus d’appeler et d’envoyer des messages, ils lisaient les actualités, regardaient des programmes de divertissement et naviguaient sur Internet. Leur temps passé devant un écran ne dépassait généralement pas cinq heures par jour.
Les résultats les plus inquiétants concernent le troisième groupe, qui représente environ un tiers des répondants. Il s’agissait d’utilisateurs qui passaient au moins cinq heures par jour avec leur smartphone. Au lieu de communiquer avec les autres, ils se sont principalement concentrés sur la consommation de contenu.
Mémoire, concentration et qualité du sommeil
Les personnes du dernier groupe ont obtenu les scores les plus élevés en termes d’utilisation problématique des smartphones et de FOMO. Dans le même temps, ils se caractérisaient par le plus faible niveau de maîtrise de soi. Ils ont également obtenu de moins bons résultats aux tests en termes de mémoire et de concentration, et dans les enquêtes, ils étaient plus susceptibles de signaler des problèmes de qualité du sommeil. Les chercheurs soulignent qu’un flux constant de courtes vidéos et de contenus évoluant rapidement peuvent sur-attirer l’attention et entraîner une fatigue mentale. De plus, regarder l’écran pendant de longues périodes exerce une pression sur le cou. Au fil du temps, une mauvaise position de la tête peut également être liée à des problèmes d’équilibre et de vitesse de réaction.
Comment y faire face ? Les scientifiques ne signalent pas un abandon complet des smartphones. Ils recommandent de changer vos habitudes quotidiennes. Il vaut la peine de désactiver les notifications inutiles, de définir des heures précises pour utiliser les réseaux sociaux et d’éviter de naviguer sur votre téléphone avant de vous coucher. Une activité physique régulière et le fait de tenir l’appareil plus près du niveau des yeux peuvent également aider, ce qui réduit la tension sur le cou.
Le temps que nous passons avec notre smartphone n’est qu’un des éléments qui influencent notre bien-être. Il est important d’utiliser consciemment les outils que nous utilisons quotidiennement. Quelques heures passées à parler, à travailler ou à lire ne signifient pas nécessairement la même chose que de parcourir sans fin et sans réfléchir de courtes vidéos sur rien.
